´«¿¡ ÁÁÀº ·çÅ×ÀÎ, ´Þ°¥ ³ë¸¥ÀÚ¿¡ °¡µæ
´Þ°¿ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò °¡¿îµ¥ ´«¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀ» »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ´Þ°¿ 100g¿¡´Â ´« °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÅ©»êƾÀÌ 331ug µé¾î ÀÖ´Ù. ´Þ°¿¿¡ dzºÎÇÑ ·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÅ©»êƾ µîÀº Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå °è¿ÀÇ °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ¼ººÐÀ» °ø±ÞÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ¸Á¸·À» º¸È£ÇØ ÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ì³»Àå°ú Ȳ¹Ýº¯¼º µîÀÇ ¹ß»ý·üÀ» ³·ÃçÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌµé ¼ººÐµéÀº ü³»¿¡¼ Çü¼ºµÇÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ³ª °úÀÏ, ä¼Ò·ù µîÀÇ À½½Ä¹°À» ÅëÇØ ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ´Þ°¿ÀÇ °æ¿ì ä¼Ò·ù µî¿¡ ºñÇØ Ã¼³» Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ÁÁÀº ·çÅ×ÀÎ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ´Þ°¿¿¡´Â À¯ÀÏÇÏ°Ô ºñŸ¹Î C°¡ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ºñŸ¹Î C ÇÔÀ¯ ½ÄÇ°ÀÎ ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ® µîÀ̳ª, ½Ä¹°¼º ¼¶À¯ ½ÄÇ°ÀÎ ¹ö¼¸ µîÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù.
´Þ°¿À» ½Ä¹°¼º ±â¸§À¸·Î Á¶¸®Çϸé Áö¹æ»êÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °¡¿½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ±æ¸é ¼ÒÈ°¡ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î À§°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ¹Ý¼÷À¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
´Þ°¿À» »îÀ» ¶§¿¡´Â Áö³ªÄ¡°Ô »î´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ´Þ°¿À» 15ºÐ ÀÌ»ó »îÀ¸¸é À¯È² Á¦1öÀ̶ó´Â ÈÇÕ¹°ÀÌ »ý¼ºµÇ¾î ÈòÀÚ¿Í ³ë¸¥ÀÚÀÇ °æ°è°¡ ±î¸Ä°Ô º¯»öµÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ´Þ°¿¿¡ µç ·¹½ÃƾÀº Ç÷¾×¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö·Î Àüȯ½ÃÄÑ ÁÜÀ¸·Î½á Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀº À½½ÄÀ» ÅëÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀüÇô ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »ý¼ºÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇÏ·ç¿¡ 1~2°³ÀÇ ´Þ°¿À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº ´Ù¸¥ À½½ÄÀ» ÇÇÇÑ´Ù¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 2~3¹ø Á¤µµ ´Þ°¿À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
½Ä¾àó´Â "Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ó½Â ¹× ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ³ª»Û »ýÈ°½À°üÀ» °íÄ¡Áö ¾Ê°í ´Þ°¿ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѹ¸ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀº Å« Àǹ̰¡ ¾ø´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"°í Çß´Ù.
±è ¿ë ±âÀÚ |
|